寝相が悪いと抜け毛が増えるって本当なのか？
寝相が悪くて抜け毛が増えるのを防ぐ寝方はどうするの？
寝相が悪いと抜け毛が増える原因になってしまうって聞くことがありますよね。
抜け毛が多くなってきた人にとっては、寝相が悪いと抜け毛が増えるって本当なのか物凄く気になりますよね。
そこで、寝相が悪いと抜け毛が増えるって本当なのか
寝相が悪くて抜け毛が増えるのを防ぐ寝方はどうするのかについて書いていきます。
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目次
寝相が悪いと抜け毛が増えるって本当？
寝相が悪いと抜け毛が増えるって本当なのかな？
抜け毛が増え始めてきた人にとっては、寝相が悪いと抜け毛が増える原因になるって聞くと
本当に寝相が悪いと抜け毛が増える原因になってしまうのか心配ですよね。
そこで、寝相が悪いと抜け毛が増えるって本当なのかっていうと
寝相が悪いと抜け毛が増えるっていうのは本当です。
しかし、いったいどうして寝相が悪いと抜け毛が増える原因になってしまうのかわからないですよね。
なぜ、寝相が悪いと抜け毛が増える原因になってしまうのかっていうと
寝相が悪いことによって
・頭皮が硬くなってしまう
・頭皮が圧迫されてしまう
などのことが起こってしまい頭皮の状態が悪くなってしまいます。
それによって、頭皮の血行不良が起こってしまい
髪にしっかりと栄養素を届けることができなくなってしまったり
髪を育てていくヘアサイクルが乱れてしまい抜け毛が増えてしまいます。
頭皮が硬くなる
寝相が悪いと抜け毛が増える原因で、頭皮が硬くなるっていうのは
寝相が悪いっていうことは、寝ている時に変な姿勢になって寝てしまっています。
変な姿勢で寝ているっていうことは、体の色々な部分に負荷が多くかかってしまっています。
それによって
・首が凝る
・肩が凝る
などのことが起こりやすくなってしまい首や肩の筋肉が硬くなってしまいます。
首や肩の筋肉が硬くなってしまうと、自然と頭皮も硬くなっていってしまいます。
頭皮が硬くなってしまうと、頭皮の血行不良が起こってしまいます。
頭皮の血行が悪くなってしまうと、毛根に血液がうまく届かなくなってしまい
血液中に含まれている髪の栄養素が届かなくなってしまい髪が細くなり抜けやすくなってしまいますし
髪を育てていくヘアサイクルが乱れてしまい抜け毛が増えてしまいます。
これが、寝相が悪いと抜け毛が増える原因で頭皮が硬くなるです。
頭皮が圧迫される
寝相が悪いと抜け毛が増える原因で、頭皮が圧迫されるっていうのは
寝相が悪いと頭皮が寝ている時に圧迫が酷くなってしまいます。
頭皮が圧迫されてしまうと、頭皮の血管も圧迫されてしまい血液の循環が悪くなって
頭皮の血行不良が起こってしまいます。
これが、圧迫性脱毛症を引き起こす原因になってしまい抜け毛が増えてしまいます。
圧迫性脱毛症っていうのは、長時間帽子をずっとかぶっていたり
長時間ヘルメットをずっとかぶっていたりすると起こりやすくなってしまう脱毛症で
それが、寝相が悪いことによって頭皮が圧迫されてしまい寝ている睡眠中にも起こってしまいます。
これが、寝相が悪いと抜け毛が増える原因で頭皮が圧迫されるです。
これらのことが原因で、寝相が悪いと抜け毛が増えるっていうのは本当です。
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寝相が悪いと抜け毛が増えるのを防ぐ寝方はどうする？
寝相が悪いと抜け毛が増える原因になるっていうのは、わかってもらえたと思います。
そこで、寝相が悪いと抜け毛が増えるのを防ぐ寝方はどうするのか
寝相が悪いと抜け毛が増えるのを防ぐ寝方としては
・仰向けで寝る
・自分に合った枕で寝る
・リラックスできる状態で寝る
などを心がけて寝るようにしてください。
仰向けで寝る
寝相が悪いと抜け毛が増えるのを防ぐ寝方はどうするで、仰向けで寝るっていうのは
仰向けで寝ることによって、頭皮の圧迫を抑えていくことができるからです。
横向きで寝てしまうと、どうしても仰向けで寝るよりも頭皮が枕に圧迫されやすくなってしまいます。
なので、少しでも頭皮の圧迫を抑えていくために仰向けで寝るようにしてください。
これが、寝相が悪いと抜け毛が増えるのを防ぐ寝方で仰向けで寝るです。
自分に合った枕で寝る
寝相が悪いと抜け毛が増えるのを防ぐ寝方はどうするで、自分に合った枕で寝るっていうのは
枕が低すぎたり高すぎたりして自分に合っていないと寝ている時の姿勢が悪くなってしまい
どうしても寝ている時に首や肩が凝ってしまい筋肉が硬くなってしまいます。
なので、できるだけ寝ている時に首や肩が凝らないように自分に合った枕で寝るようにしてください。
これが、寝相が悪いと抜け毛が増えるのを防ぐ寝方で自分に合った枕で寝るです。
リラックスできる状態で寝る
寝相が悪いと抜け毛が増えるのを防ぐ寝方で、リラックスできる状態で寝るっていうのは
寝ている時にリラックスできていないと、自然と寝返りが多くなってしまったりして寝相が悪くなってしまいます。
なので、できるだけリラックスできる状態で寝るようにしてください。
リラックスできる状態で寝るコツとしては
・締め付けの弱いパジャマを着て寝る
・お風呂に入って体の疲れを解消してから寝る
・寝る時に何も考えないようにして寝る
などです。
これが、寝相が悪いと抜け毛が増えるのを防ぐ寝方でリラックスできる状態で寝るです。
これらが、寝相が悪いと抜け毛が増えるのを防ぐ寝方です。
まとめ
寝相が悪いと抜け毛が増えるって本当？防ぐ寝方はどうする？について書いていきました。
寝相が悪いと抜け毛が増えるっていうのは本当です。
寝相が悪いと
・頭皮が硬くなる
・頭皮が圧迫する
などのことが起こりやすくなり頭皮の血行不良によって抜け毛が増えてしまいます。
寝相が悪いと抜け毛が増えるのを防ぐ寝方としては
・仰向けで寝る
・自分に合った枕で寝る
・リラックスできる状態で寝る
などのことを心がけて寝るようにしてください。
睡眠不足が抜け毛が増える原因になってしまうことについて、コチラの記事に書いてあります。
1日に何本状以上抜け毛があると注意しなくてはいけないのかについては、コチラの記事に書いてあります。
抜け毛を減らしていくために心がけてほしい自己ケア対策については、コチラの記事に書いてあります。
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