AGAは食べ物で防げるのかな？
AGAに効くおすすめの栄養素は何なの？
AGAになって髪が少なくなり薄毛になってしまうのを防いでいく食べ物はあるのか知りたいですよね。
そこで、AGAは食べ物で防げるのか
AGAに効く食べ物でおすすめの栄養素はあるのかなどについて書いていきます。
食生活が乱れていると、髪に悪い影響を与えてしまうっていうのは知っているけど
AGAは食べ物で防げるのか知りたいですからね。
スポンサーリンク
AGAは食べ物で防げるの？
AGAは食べ物で防げるのかな？
AGAは、男性型脱毛症と言われていて特に男性の薄毛の原因で一番多いと言われていますよね。
AGAになってしまうと、髪を育毛していくヘアサイクルが通常の半分くらい短くなってしまい
髪がしっかりと育毛されずに抜けていってしまいます。
そして、厄介なことにAGAは遺伝によって起こりやすいと言われています。
そんな厄介なAGAは食べ物で防げるのか物凄く気になりますよね。
AGAを食べ物で防いでいくことができるのならば、その食べ物をしっかりと食べていきたいですからね。
そこで、AGAは食べ物で防げるのかっていうと
AGAは食べ物で防いでいくことはできますが、完全にAGAになるのを防いでいくことはできません
しかし、食べ物でAGAの症状の進行を遅らせていったりいくことはできます。
AGAによってヘアサイクルが乱れて短くなってしまう原因は
ジヒドロテストステロン(DHT)と言われている強力な男性ホルモンが多く作り出せれてしまうからです。
このジヒドロテストステロン(DHT)が作り出されてしまうのは
・普通の男性ホルモン
・5αリダクターゼ
がくっついて発生してしまいます。
この普通の男性ホルモンと5αリダクターゼは、誰でも普通に分泌されますが分泌される量は人によって違っていて遺伝によって多い人がいます。
遺伝によって分泌量が多い人は、どうしてもジヒドロテストステロン(DHT)が多く作り出されやすくなってしまいAGAになってしまいます。
じゃAGAは食べ物では防いでいくことができないのかって思ってしまいますが
食べ物によって普通の男性ホルモンや5αリダクターゼの分泌量を抑えていくことはできます。
なので、AGAは食べ物で完全に防いでいくことはできませんが
ジヒドロテストステロン(DHT)をできるだけ抑えていくことで、AGAの症状の進行を遅らせていくことはできます。
更に、正しい食生活をすることで、髪の成分をしっかりと作り出していくことができるので髪をしっかりと育毛していくことができます。
これが、AGAは食べ物で防げるのかどうかです。
AGAに効く食べ物でおすすめの栄養素は？
AGAは食べ物で防げるのかについては、わかってもらえたと思います。
そこで、AGAに効く食べ物とはどんな食べ物なのか
AGAに効くおすすめの栄養素を含んでいる食べ物は何かっていうと
AGAに効く食べ物でおすすめの栄養素は
・イソフラボンを含んでいる食べ物
・亜鉛を含んでいる食べ物
・たんぱく質を含んでいる食べ物
・ビタミンBを含んでいる食べ物
などです。
スポンサーリンク
イソフラボン
AGAに効く食べ物でおすすめの栄養素はで、イソフラボンっていうのは
イソフラボンを多く含んでいる食べ物をしっかりと食べることで5αリダクターゼを抑えていくことができます。
5αリダクターゼを抑えていくことで、ジヒドロテストステロン(DHT)が作り出されるのを防いでいくことができます。
そこで、イソフラボンを多く含んでいる食べ物としては
・大豆
・納豆
・豆腐
・油揚げ
などです。
これが、AGAに効く食べ物でおすすめの栄養素でイソフラボンです。
亜鉛
AGAに効く食べ物でおすすめの栄養素はで、亜鉛っていうのは
亜鉛を多く含んでいる食べ物をしっかりと食べることで5αリダクターゼを抑えていくことができますし
更に、亜鉛は髪の成分であるケラチンを作り出すのに必要な栄養素です。
そこで、亜鉛を多く含んでいる食べ物としては
・牡蠣
・レバー
・納豆
・大豆
などです。
これが、AGAに効く食べ物でおすすめの栄養素で亜鉛です。
たんぱく質
AGAに効く食べ物でおすすめの栄養素はで、たんぱく質っていうのは
たんぱく質を多く含んでいる食べ物を食べることで髪の成分であるケラチンをしっかりと作り出していくとができます。
髪の成分であるケラチンはいくつものアミノ酸がくっついて作り出されていきます。
そのアミノ酸は、たんぱく質が体内で分解されて作り出されていきます。
なので、たんぱく質を多く含んだ食べ物が必要になってきます。
たんぱく質は、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の両方をしっかりと食べることが大事ですが
特に、おすすめのたんぱく質を多く含んでいる食べ物としては
・鶏肉
・青魚
・豆類
・卵
などです。
これが、AGAに効く食べ物でおすすめの栄養素でたんぱく質です。
ビタミンB
AGAに効く食べ物でおすすめの栄養素はで、ビタミンBっていうのは
ビタミンBを多く含んでいる食べ物をしっかりと食べることで、髪の成分であるケラチンを作り出していくことができます。
ビタミンBも亜鉛やたんぱく質と同じで、髪の成分であるケラチンを作り出すのに必要な栄養素です。
ビタミンBを多く含んでいる食べ物としては
・卵
・大豆
・レバー
・イワシ
などです。
これが、AGAに効く食べ物でおすすめの栄養素でビタミンBです。
これらが、AGAに効く食べ物でおすすめの栄養素です。
髪をしっかりと育毛していくのに必要な栄養素を含んだ食べ物については、コチラの記事に書いてあります。
まとめ
AGAは食べ物で防げるの？効くおすすめの栄養素は？について書いていきました。
AGAは食べ物で防げるのかっていうと、完全にAGAを防いでいくことはできませんが
AGAの原因であるジヒドロテストステロン(DHT)を抑えていくことができるのでAGAの症状の進行を遅らせていくことができます。
AGAに効く食べ物でおすすめの栄養素としては
・イソフラボンを含んでいる食べ物
・亜鉛を含んでいる食べ物
・たんぱく質を含んでいる食べ物
・ビタミンBを含んでいる食べ物
などです。
AGAの症状や自分でAGAかどうか確認する方法などについては、コチラの記事に書いてあります。
AGAを防いでいくのに必ずやってほしい自己ケア対策については、コチラの記事に書いてあります。
スポンサーリンク
