抜け毛を減らすにはどうするの？
抜け毛を減らすケア方法で自分でできることは何？
抜け毛が増えてきてしまうと、何とかして抜け毛を減らしていきたいですよね。
そこで、抜け毛を減らすにはどうするのか
抜け毛を減らすケア方法で自分でできることなどについて書いていきます。
抜け毛を減らすためにまず自分で簡単にできるケア方法を心がけていってください。
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目次
抜け毛を減らすにはどうする？
抜け毛を減らすにはどうするのかな？
抜け毛を減らしたいけど、抜け毛を減らすにはどんなケア方法をしていかなくてはいけないのかってわからないですよね。
抜け毛を減らすにはどうすればいいのかっていうと
ヘアサイクルを正常に戻していくことが何よりも一番重要になってきます。
抜け毛が増えてしまう一番の原因は、髪が育っていくヘアサイクルが乱れてしまい
髪がしっかりと育毛していく前に髪が抜けてしまうからです。
ヘアサイクルを正常に戻すには
抜け毛を減らすには、ヘアサイクルを正常に戻すことが重要ですが
ヘアサイクルを正常に戻していくにはどうするのかっていうと
・頭皮の血行を良くすること
・髪に必要な栄養素を増やすこと
・DHT(ジヒドロテストステロン)を減らすこと
などです。
頭皮の血行が悪くなってしまっていたり
髪に必要な栄養素が不足していたり
DHT(ジヒドロテストステロン)が増えたり
などしてしまうと、どうしてもヘアサイクルが乱れてしまいます。
なので、これらのヘアサイクルが乱れてしまう原因をしっかりと改善していくことで
ヘアサイクルを正常な状態に戻していくことができて
抜け毛を減らすことができるようになります。
これが、抜け毛を減らすにはどうするのかです。
抜け毛を減らすケア方法で自分でできること
抜け毛を減らすにはどうするのかについては、わかってもらえたと思います。
抜け毛を減らすケア方法は色々なことがありますが
抜け毛が増えてきてしまった時に、まずは減らすケア方法で自分ですぐに簡単にできることをやっていってください。
そこで、抜け毛を減らすケア方法で自分でできることは
・食事の見直し
・睡眠時間を増やす
・頭皮マッサージをする
・髪や頭皮に優しいシャンプーを使う
・育毛剤を使う
などです。
食事の見直し
抜け毛を減らすケア方法で自分でできることで、食事の見直しっていうのは
毎日の食生活を正してバランスのとれた食事をとっていくことです。
そこで、食事の見直しでまずは心がけてほしいことは
・朝昼晩と1日3食しっかりと食事をとること
・脂っこい食べ物ばかり食べないこと
・タンパク質を多く含んでいる食べ物を食べていくこと
・ビタミンを多く含んでいる食べ物を食べていくこと
・亜鉛を多く含んでいる食べ物を食べていくこと
・ミネラルを多く含んでいる食べ物を食べていくこと
です。
まずは、朝昼晩と1日3食しっかりと毎日食べていってください。
そして、栄養バランスのとれた食事をしていってください。
特に脂っこい食べ物ばかりを食べていると血液がドロドロになってしまったり
頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまうので注意してください。
後は、できるだけ髪の成分を作り出していくのに必要な栄養素である
・タンパク質
・ビタミン
・亜鉛
などを多く含んでいる食べ物を食べるようにしたり
血液の循環を良くしてくれるミネラルなどの栄養素を多く含んでいる食べ物もしっかりと食べていくようにしてください。
これが、抜け毛を減らすケア方法で心がけてほしい食事の見直しです。
髪にいい栄養素を多く含んでいる食べ物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。
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睡眠時間を増やす
抜け毛を減らすケア方法で自分でできることで、睡眠時間を増やすっていうのは
毎日の睡眠時間を7時間はとるようにして、しっかりと寝て体を休めていくことです。
睡眠時間が短いとどうしても、疲れが溜まってしまったり
頭皮や髪の状態が悪くなってヘアサイクルが乱れてきてしまいます。
なので、毎日しっかりと7時間は寝るようにしてください。
睡眠時間をしっかりととって寝ることで、疲れをしっかりと解消していくことができますし
睡眠中に分泌される成長ホルモンによって、頭皮や髪のダメージを修復していくことができます。
それによって、頭皮の血行が良くなったり髪や頭皮の状態を良くしていってくれます。
これが、抜け毛を減らすケア方法で心がけてほしい睡眠時間の見直しです。
頭皮マッサージをする
抜け毛を減らすケア方法で自分でできることで、頭皮マッサージをするっていうのは
抜け毛が増えてきた時っていうのは、頭皮が物凄く硬くなってしまっていることが多いです。
なので、頭皮を柔らかくしていくために、指で頭皮を揉んだりして頭皮マッサージをしていきます。
頭皮が柔らかくなると、自然と頭皮の血行も良くなっていきます。
頭皮マッサージのやり方は色々ありますが
自分で簡単にできる頭皮マッサージのやり方としては
・頭皮を持ち上げたり
・頭皮を前後左右に動かしたり
・指で頭皮全体を掴んで揉んだり
などが簡単でおすすめです。
これが、抜け毛を減らすケア方法で心がけてほしい頭皮マッサージです。
頭皮マッサージの簡単で効果が高いやり方については、コチラの記事に詳しく書いてあります。
髪や頭皮に優しいシャンプーを使う
抜け毛を減らすケア方法で自分でできることで、髪や頭皮に優しいシャンプーを使うっていうのは
洗浄力のあまり強くないシャンプーを使うっていうことです。
シャンプーは、皮脂や汚れなどを綺麗に洗い流していくものですが
洗浄力が強いシャンプーを使って髪や頭皮を洗ってしまうと、逆に髪や頭皮の状態を悪くしていってしまいます。
なので、洗浄力の弱い髪や頭皮に優しいシャンプーを使うようにしてください。
髪や頭皮に優しいおすすめのシャンプーとしては、アミノ酸シャンプーです。
これが、抜け毛を減らすケア方法で心がけてほしい髪や頭皮に優しいシャンプーを使うです。
アミノ酸シャンプーが髪や頭皮に良い理由や選び方などについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。
育毛剤を使う
抜け毛を減らすケア方法で自分でできることで、育毛剤を使うっていうのは
育毛剤を使って髪に必要な栄養素を与えていったり
頭皮の状態を良くしていったりすることです。
育毛剤を使うっていうと、正直最初は抵抗があると思います。
抜け毛は減らしたいけど、まだ髪は十分にあるしそこまでしなくてもって思うかもしれません
しかし、育毛剤は抜け毛が気になり出した時にすぐに使用していくのが、一番良い使い方です。
なので、抜け毛を減らしたいと思った時はできるだけ早く育毛剤を使ってケアしていくようにしてください。
これが、抜け毛を減らすケア方法で心がけてほしい育毛剤を使うです。
抜け毛を減らすのにおすすめの育毛剤については、コチラの記事に詳しく書いてあります。
まとめ
抜け毛を減らすにはどうする？ケア方法で自分でできること！について書いていきました。
抜け毛を減らすにはヘアサイクルを正常に戻していくことです。
ヘアサイクルに戻すためには
・頭皮の血行を良くすること
・髪に必要な栄養素を増やすこと
・DHT(ジヒドロテストステロン)を減らすこと
が重要になってきます。
そこで、抜け毛を減らすケア方法で自分でできることは、まずは
・食事の見直し
・睡眠時間を増やす
・頭皮マッサージをする
・髪や頭皮に優しいシャンプーを使う
・育毛剤を使う
などのことをしっかりと心がけていってください。
ハゲの前兆で注意してほしい症状などについては、コチラの記事に書いてあります。
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