睡眠不足は抜け毛が増える原因になるって本当？
睡眠不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い睡眠とは？
睡眠不足は抜け毛が増えるってよく言われますよね。
なので、睡眠不足の状態が続いている人は抜け毛が増えて髪が少なくなってしまうのではないかと心配になってしまいます。
そこで本当に、睡眠不足は抜け毛が増える原因になるのか
睡眠不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い睡眠はどうやって寝るのかなどについて書いていきます。
スポンサーリンク
目次
睡眠不足は抜け毛が増える原因になるの？
睡眠不足は抜け毛が増える原因になるって本当なの？
睡眠不足っていうのは、多くの人が抱えている問題ですよね。
睡眠不足によってただでさえ体が怠いのに、更に抜け毛が増える原因になってしまうって聞くと物凄く心配になってしまいますよね。
もしかして、抜け毛が増えて多くなってきたのは睡眠不足が続いているからかなって思ってしまいます。
そこで、睡眠不足は抜け毛が増える原因になるのは本当なのかっていうと
睡眠不足は抜け毛が増える原因になるっていうのは本当です。
いったいどうして睡眠不足は抜け毛が増える原因になるのかっていうと
睡眠不足で抜け毛が増える原因は
・頭皮の皮脂の分泌量が増える
・成長ホルモンの分泌量が減る
・頭皮の血行が悪くなる
などのことが睡眠不足によって起こりやすくなってしまい
髪を育てていくヘアサイクルが乱れてしまうからです。
頭皮の皮脂の分泌量が増える
睡眠不足は抜け毛が増える原因になるで、頭皮の皮脂の分泌量が増えるっていうのは
睡眠不足が続いてしまうと、体の疲れが溜まってしまったり、気持ちをリフレッシュすることができなくなってしまいます。
それによって、肉体的ストレスや精神的ストレスが増えていってしまいます。
これらのストレスが増えてしまうことで、ホルモンバランスなどが乱れてしまい頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまいます。
頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまうと、頭皮がかぶれてしまったり炎症を起こしやすくなってしまい頭皮の状態が悪くなってしまいます。
頭皮の状態が悪くなってしまうと、髪を育てていくヘアサイクルが乱れてしまい抜け毛が増えてしまいます。
これが、睡眠不足は抜け毛が増える原因になるで頭皮の皮脂の分泌量が増えるです。
成長ホルモンの分泌量が減る
睡眠不足は抜け毛が増える原因になるで、成長ホルモンの分泌量が減るっていうのは
寝ている睡眠中っていうのは、成長ホルモンが多く分泌されます。
この成長ホルモンが分泌されることで、髪や頭皮のダメージを修復していくことができます。
なので、成長ホルモンの分泌量が減ってしまうと髪や頭皮のダメージをうまく修復することができなくなり
・頭皮が硬くなってしまい血行が悪くなる
・髪のダメージが酷くなり髪が細くなる
などのことが起こりやすくなってしまいます。
それによって、髪を育てていくヘアサイクルが乱れてしまい抜け毛が増えてしまいます。
これが、睡眠不足は抜け毛が増える原因になるで成長ホルモンの分泌量が減るです。
頭皮の血行が悪くなる
睡眠不足は抜け毛が増える原因になるで、頭皮の血行が悪くなるっていうのは
睡眠不足によって、頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまったり
成長ホルモンの分泌量が減ってしまったりして頭皮の状態が悪くなり頭皮の血行が悪くなってしまいます。
頭皮の血行が悪くなってしまうと、ヘアサイクルが乱れてしまいますし
血液中に含まれている髪に必要な栄養素や水分が髪に届かなくなってしまいますし
更に、髪を育てていく毛母細胞の働きも低下してしまったりしてしまいます。
これらのことが、頭皮の血行が悪くなると起こってしまい髪がしっかりと成長できずに抜け毛が増えてしまいます。
これが、睡眠不足は抜け毛が増える原因になるで頭皮の血行が悪くなるです。
これらが、睡眠不足は抜け毛が増える原因になるです。
スポンサーリンク
睡眠不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い睡眠は？
睡眠不足は抜け毛が増える原因になるっていうのは、わかってもらえたと思います。
そこで、睡眠不足で抜け毛が増えないようにするために髪に良い睡眠とはどんな睡眠のとり方なのかっていうと
睡眠不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い睡眠は
・7時間は寝ること
・夜中の12時前には寝ること
・熟睡すること
などです。
7時間は寝る
睡眠不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い睡眠はで、7時間は寝るっていうのは
まずは毎日の睡眠時間を7時間はとってぐっすりと寝るようにしてください。
多くの人が、睡眠時間が6時間以下だと思いますが、6時間では体の疲れなどをうまく回復していくことができません
なので、毎日7時間は睡眠時間を確保してしっかりと寝てください。
これが、睡眠不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い睡眠はで7時間は寝るです。
夜中の12時前には寝る
睡眠不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い睡眠はで、夜中の12時前には寝るっていうのは
同じ睡眠時間が7時間でも寝る時間帯によって、成長ホルモンの分泌量や毛母細胞の働きが実は違ってきて
夜中の12時前に寝ることで、成長ホルモンの分泌量を増やしたり毛母細胞の働きを活発にすることができます。
成長ホルモンの分泌量は、夜中の1時から2時の時間帯が一番多く分泌されますし
毛母細胞の働きは、夜の10時から夜中の2時の時間帯が一番活発に活動してくれます。
この時間帯に熟睡していることで、成長ホルモンの分泌量や毛母細胞の働きが活発になるので
髪に良い睡眠としては、夜の12時前には寝るようにしてください。
これが、睡眠不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い睡眠はで夜の12時前に寝るです。
熟睡する
睡眠不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い睡眠はで、熟睡するっていうのは
眠りが浅い睡眠だと成長ホルモンの分泌量や毛母細胞の働きが悪くなってしまいます。
なので、成長ホルモンの分泌量を増やしたり毛母細胞の働きを活発にするには
ぐっすりと熟睡して睡眠の質を良くして寝ることです。
熟睡することで、成長ホルモンの分泌量が多くなり毛母細胞の働きが良くなります。
なので、しっかりと熟睡して寝れるように
・寝る時は部屋を暗くする
・寝る1時間前にはスマホを見ない
・寝る2～3時間前にはお風呂に入ってリラックスする
などのことを心がけるようにしてください。
これが、睡眠不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い睡眠はで熟睡するです。
これらが、睡眠不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い睡眠はです。
抜け毛を減らしていくのにやってほしい自己ケア対策については、コチラの記事に書いてあります。
まとめ
睡眠不足は抜け毛が増える原因になるの？防ぐ髪に良い睡眠は？について書いていきました。
睡眠不足は抜け毛が増える原因になるのは本当です。
睡眠不足によって
・頭皮の皮脂の分泌量が増える
・成長ホルモンの分泌量が減る
・頭皮の血行が悪くなる
などのことが起こりやすくなり抜け毛が増える原因になってしまいます。
睡眠不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い睡眠は
・7時間は寝ること
・夜中の12時前には寝ること
・熟睡すること
などのことを心がけるようにして寝てください。
抜け毛が多い本数は一日に何本以上なのか抜け毛の本数の調べ方などについては、コチラの記事に書いてあります。
抜け毛が増えてきた時にまずやってほしいことと確認してほしいことなどについては、コチラの記事に書いてあります。
スポンサーリンク
