AGAを防ぐことはできるのかな？
AGAを防ぐ対策方法で絶対に必要なことは何なの？
AGAは男性型脱毛症といわれる男性の薄毛の原因で一番多い症状です。
そんな、AGAによる薄毛を防いでいくことはできるのか不安ですよね。
そこで、AGAを防ぐことはできるのか
AGAを防ぐ対策方法で必要な自己ケアは何かなどについて書いていきます。
AGAは男性にとってとても厄介な薄毛の原因ですからね。
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目次
AGAを防ぐことはできるの？
AGAを防ぐことはできるのかな？
AGAは、男性型脱毛症で前髪や頭頂部などが薄毛になってしまう男性の薄毛で一番多い原因です。
なので、将来薄毛になってしまうのが心配な男性にとっては、AGAになるのを防いでいきたいです。
そこで、AGAは防ぐことができるのかっていうと
AGAを完全に防ぐことはできません
AGAが発症してしまう原因は
・テストステロン(男性ホルモン)
・5αリダクターゼ
がくっついてジヒドロテストステロン(DHT)という強力な男性ホルモンが発生してしまい
髪を育てていくヘアサイクルを強制的に乱して短くしてしまい髪がしっかりと成長しないうちに抜けていってしまいます。
このジヒドロテストステロン(DHT)を作り出してしまう
テストステロン(男性ホルモン)と5αリダクターゼは普通に分泌されるものですし
分泌される量は遺伝によってほとんどが決まってしまっています。
遺伝によってほとんど決まってしまっているので、AGAによる薄毛は完全には防いでいくことができません
しかし、AGAは完全には防いでいくことができませんが
・AGAの症状が出るのを遅らせていく
・AGAの症状を和らげていく
・治療でAGAを改善していく
などのことはできるので安心してください。
症状が出るのを遅らせることはできる
AGAを防ぐことはできるのかで、AGAの症状が発生するのを遅らせることはできるっていうのは
AGAの症状が出始める年齢を遅らせていくことができるっていうことです。
AGAの症状が出始める年齢は人によって違いますが
早いと思春期を過ぎた20歳前後くらいからAGAの症状が出始める人もいます。
そんなAGAの症状が発生する年齢を遅らせていくことはできます。
これが、AGAを防ぐことはできるのかで症状が発生するのを遅らせることはできるです。
症状を和らげることはできる
AGAを防ぐことはできるのかで、AGAの症状を和らげることはできるっていうのは
AGAの症状の進行を和らげていくことができるっていうことです。
AGAの症状は出始めるととても進行が早くてすぐに前髪や頭頂部の髪が薄くなり薄毛になっていってしまいますが
症状の進行を和らげていくことはできます。
これが、AGAを防ぐことはできるのかで症状を和らげていくことはできるです。
治療で改善していくことはできる
AGAを防ぐことはできるのかで、治療でAGAを改善していくことはできるっていうのは
AGAの症状が出始めてしまっても治療によってAGAの症状を改善していくことができるっていうことです。
AGAにならないように予防していくことはできませんが、しっかりと治療していけばAGAを改善していくことはできます。
これが、AGAを防ぐことはできるのかで治療で改善していくことはできるです。
これらが、AGAを防ぐことはできるのかです。
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AGAを防ぐ対策方法で必要な自己ケアは？
AGAを防ぐことはできるのかについては、わかってもらえたと思います。
AGAで薄毛になるのを完全に防ぐことはできませんが、症状を遅らせたり抑えたり改善していくことなど
AGAによる薄毛を防いでいくことはできます。
そこで、AGAを防ぐ対策方法としてまずは絶対に必要な自己ケアはどんなことなのかっていうと
AGAを防ぐ対策方法で必要な自己ケアは
・ストレスをうまく発散すること
・睡眠時間を増やすこと
・髪に良い栄養素を含んだ食べ物を食べること
・頭皮マッサージをすること
・有酸素運動をすること
などです。
これらのAGAを防ぐ対策方法をしっかりとやっていくことで
AGAの原因であるジヒドロテストステロン(DHT)が増えてしまう
・テストステロン(男性ホルモン)
・5αリダクターゼ
の分泌量を抑えていくことができます。
ストレスをうまく発散すること
AGAを防ぐ対策方法で必要な自己ケアで、ストレスをうまく発散することっていうのは
ストレスを溜め込まずにできるだけうまく発散していくことです。
ストレスを溜め込んでしまうと、ストレスをやっつけるために体内で抗ストレスホルモンが多く分泌されます。
抗ストレスホルモンが多く分泌されると、テストステロン(男性ホルモン)も同時に多く分泌されてしまい
ジヒドロテストステロン(DHT)が増えてしまいます。
なので、できるだけストレスをうまく発散するようにしてください。
これが、AGAを防ぐ対策方法で必要な自己ケアでストレスをうまく発散することです。
睡眠時間を増やすこと
AGAを防ぐ対策方法で必要な自己ケアで、睡眠時間を増やすことっていうのは
睡眠不足の状態だと、疲労が溜まってしまいますし
気持ちをリフレッシュすることができなくなってしまい
肉体的ストレスや精神的ストレスが溜まってしまいますし
ヘアサイクルも乱れやすくなってしまいます。
なので、睡眠時間を増やして毎日7時間はぐっすりと寝るようにしてください。
これが、AGAを防ぐ対策方法で必要な自己ケアで睡眠時間を増やすことです。
髪に良い栄養素を含んだ食べ物を食べること
AGAを防ぐ対策方法で必要な自己ケアで、髪に良い栄養素を含んだ食べ物を食べることっていうのは
・髪の成分を作り出す栄養素を含んだ食べ物
・5αリダクターゼを抑える栄養素を含んだ食べ物
を食べながらバランスのとれた食生活をしていくことです。
髪の成分を作り出す栄養素を含んだ食べ物としては
・たんぱく質を多く含んだ食べ物
・亜鉛を多く含んだ食べ物
・ビタミンBを多く含んだ食べ物
などです。
5αリダクターゼを抑える栄養素を含んだ食べ物としては
・亜鉛を多く含んだ食べ物
・イソフラボンを多く含んだ食べ物
などです。
後は、一日三食しっかりと偏食せずにバランスのとれた食事をとっていくことです。
これが、AGAを防ぐ対策方法で必要な自己ケアで髪に良い栄養素を含んだ食べ物を食べることです。
髪の成分を作り出していくのにおすすめの食べ物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。
頭皮マッサージをすること
AGAを防ぐ対策方法で必要な自己ケアで、頭皮マッサージをすることっていうのは
頭皮を柔らかく柔軟にして頭皮の血行を良くしていくっていうことです。
頭皮が張って硬くなってしまうと、頭皮の血行が悪くなり血液中に含まれている栄養素が髪に届かないですし
ヘアサイクルが乱れやすくなってしまいます。
なので、毎日数分でいいので指で頭皮全体をしっかり揉んだり、頭皮を動かしたりして頭皮マッサージをしてください。
これが、AGAを防ぐ対策方法で必要な自己ケアで頭皮マッサージをすることです。
頭皮マッサージの正しいやり方については、コチラの記事に詳しく書いてあります。
有酸素運動をする
AGAを防ぐ対策方法で必要な自己ケアで、有酸素運動をするっていうのは
・ウォーキング
・サイクリング
・ジョギング
など軽めに体を動かす有酸素運動をするっていうことです。
有酸素運動をすることによって、ジヒドロテストステロン(DHT)を抑えていくことができます。
できれば毎日20分ほど有酸素運動をするのがいいのですが
毎日は難しい場合は、週に2～3回でもいいので適度に体を動かして軽く汗をかいてください。
これが、AGAを防ぐ対策方法で必要な自己ケアで有酸素運動をするです。
これらが、AGAを防ぐ対策方法で必要な自己ケアです。
まとめ
AGAを防ぐことはできるの？対策方法で必要な自己ケアは？について書いていきました。
AGAを防ぐことはできるのかっていうと、完全にAGAになるのを防いでいくことはできませんが
・AGAの症状が出るのを遅らせていく
・AGAの症状を和らげていく
・治療でAGAを改善していく
などのことはできます。
AGAを防ぐ対策方法で必要な自己ケアは
・ストレスをうまく発散すること
・睡眠時間を増やすこと
・髪に良い栄養素を含んだ食べ物を食べること
・頭皮マッサージをすること
・有酸素運動をすること
などをまずは徹底してください。
AGAの症状はどんな感じで薄毛になっていくのか確認方法などについては、コチラの記事に書いてあります。
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