頭皮が硬いか調べ方はどうするの？
頭皮が硬い原因は何？
頭皮が硬いのを改善するケア方法はどうするの？
頭皮が硬いと頭皮の状態が悪くなり抜け毛が増えてしまったりしてしまいます。
なので、頭皮は柔らかくしておかなくてはいけません
そこで、頭皮が硬いか調べ方はどうするのか
頭皮が硬い原因は何か頭皮が硬いのを改善するケア対策などについて書いていきます。
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目次
頭皮が硬いか調べ方はどうする？
頭皮が硬いか調べ方はどうするのかな？
頭皮が硬いかどうかチェックする方法はどうすればいいのかっていうと
・頭皮を動かしてみる
・頭皮を押してみる
の2つの方法があります。
そこで、頭皮が硬いか調べ方について書いていきますね。
頭皮を動かすやり方
頭皮が硬いか調べ方で、頭皮を動かすやり方っていうのは
頭皮全体を指で掴む
⇓
指を前後左右に動かす
です。
まずは、頭皮全体を指で掴みます。
そして、指をゆっくりと前後左右に動かしていきます。
この時に、頭皮も前後左右に動けば頭皮は柔らかい状態です。
しかし、頭皮が動かずに指だけが動いてしまう場合は、頭皮は硬くなっています。
これが、頭皮が硬いか調べ方で頭皮を動かすやり方です。
頭皮を押すやり方
頭皮が硬いか調べ方で、頭皮を押すやり方っていうのは
頭頂部を親指で押すっていうことです。
頭頂部には、百会(ひゃくえ)というツボがあります。
この百会(ひゃくえ)のツボを押して
頭皮に少し弾力があれば、頭皮は柔らかい状態です。
頭皮に痛みを感じたり弾力が無い場合は、頭皮は硬い状態です。
これが、頭皮が硬いか調べ方で、頭皮を押すやり方です。
これらが、頭皮が硬いか調べ方です。
頭皮が硬い原因は？
頭皮が硬いか調べ方については、わかってもらえたと思います。
そして、頭皮が硬い原因はいったい何か
頭皮が硬い原因は
・頭皮の血行が悪い
・頭皮のコリが酷い
などです。
頭皮の血行が悪いと頭皮は硬くなってしまいますし
頭皮のコリが酷いと頭皮は硬くなってしまいます。
そこで、頭皮の血行が悪くなってしまったり、頭皮のコリが酷くなってしまう原因に多いのは
・ストレス
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・スマホやパソコンの使い過ぎ
・頭皮の乾燥
・髪型
などがあります。
ストレス
頭皮が硬い原因で、ストレスっていうのは
ストレスを溜め込んでしまうと、ストレスによって自律神経が乱れてしまいますし
ストレスを感じている時っていうのは、体全体に力が入っている状態になってしまいます。
そうすると、血液の循環が悪くなってしまうので、自然と頭皮の血行も悪くなってしまい
頭皮が硬くなっていってしまいます。
睡眠不足
頭皮が硬い原因で、睡眠不足っていうのは
睡眠不足の状態が続いてしまうと、体の疲れが溜まってしまったり
気持ちをリフレッシュすることができなくなってしまいます。
それによって、頭皮の血行が悪くなってしまいますし
睡眠中に分泌される成長ホルモンの量が少なくなってしまい頭皮を修復していくことが出来なくなってしまいます。
それによって、更に頭皮の状態が悪くなり血行が悪くなってしまい頭皮が硬くなってしまいます。
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食生活の乱れ
頭皮が硬い原因で、食生活の乱れっていうのは
脂っこい食べ物や甘いお菓子やスイーツなどを多く食べてしまっているっていうことです。
脂っこい食べ物や甘いお菓子やスイーツなどばかり多く食べていると
血液がドロドロになってしまい血液の循環が悪くなってしまいます。
それによって、頭皮の血行が悪くなってしまいますし
頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまい頭皮の炎症などが起こってしまい頭皮の状態が悪くなってしまいます。
それによって、頭皮が硬くなってしまいます。
スマホやパソコンの使い過ぎ
頭皮が硬い原因で、スマホやパソコンの使い過ぎっていうのは
スマホやパソコンを使っている時間が長いと、どうしても目が疲れてしまいますよね。
目が疲れるっていうことは、目の周りの筋肉や皮膚が張ってしまいます。
目の周りの筋肉や皮膚が張ってしまうと、頭皮の皮膚も張ってコリが酷くなってしまいます。
それによって、頭皮が硬くなってしまいます。
頭皮の乾燥
頭皮が硬い原因で、頭皮の乾燥っていうのは
頭皮が乾燥してしまっていると、頭皮の水分が少なく保湿をすることができなくなってしまいます。
そうなってしまうと、頭皮の皮膚がカサカサになって硬くなってきてしまい
頭皮が硬くなってしまいます。
髪型
頭皮が硬い原因で、髪型っていうのは
これは、女性に多い頭皮が硬くなってしまう原因です。
ポニーテールなど髪を引っ張る髪型をしていると、どうしても頭皮がずっと引っ張られてしまっている状態になってしまいます。
そうすると、頭皮のコリが酷くなってしまい頭皮が硬くなってしまいます。
これらが、頭皮が硬い原因として注意してほしいことです。
頭皮が硬いのを改善するケア対策
頭皮が硬い原因については、わかってもらえたと思います。
そこで、頭皮が硬いのを改善して頭皮を柔らかくしていくにはどんなケア対策が必要なのかっていうと
頭皮が硬いのを改善するケア対策としては
・頭皮マッサージをする
・ストレスを発散する
・睡眠時間を増やす
・適度に運動する
・バランスのとれた食事
・アミノ酸シャンプーを使う
・目の疲れをとる
などです。
頭皮マッサージ
頭皮が硬いのを改善するケア対策で、頭皮マッサージっていうのは
頭皮マッサージをして、頭皮のコリを解消していきます。
頭皮マッサージのやり方としては
・頭皮を手の平で押さえて上に持ち上げる
・頭皮を指で押さえて前後左右に動かす
・頭皮を指で揉んでいく
などです。
頭皮マッサージを毎日することで、頭皮のコリが解消されて硬くなっている頭皮を柔らかくしていくことができます。
頭皮マッサージのおすすめのやり方については、コチラの記事に書いてあります。
ストレスを発散
頭皮が硬いのを改善するケア対策で、ストレスを発散っていうのは
ストレスをずっと溜め込まないように、うまく発散していくっていうことです。
ストレスはどうしても毎日多く受けてしまいます。
なので、ストレスを発散してできるだけ溜め込まないようにしてください。
ストレス発散方法は、人によって色々あるのでどんな方法でもいいので
毎日ストレスを発散していくように心がけてください。
それによって、頭皮が硬いのを柔らかくしていくことができます。
睡眠時間を増やす
頭皮が硬いのを改善するケア対策で、睡眠時間を増やすっていうのは
毎日しっかりと7時間は寝るようにしてください。
睡眠時間を増やしてぐっすりと寝ることで、ストレスを発散することもできますし
成長ホルモンも多く分泌させていくことができるので、頭皮のダメージをしっかりと修復していくことができます。
それによって、頭皮が硬いのを柔らかくしていくことができます。
適度に運動する
頭皮が硬いのを改善するケア対策で、適度に運動するっていうのは
・ウォーキング
・ランニング
・サイクリング
などの適度に体を動かす有酸素運動をするっていうことです。
適度に運動することで、筋肉が動いて血液の循環が良くなりますし
運動をすることで、ストレスもうまく解消していくこともできます。
運動っていうと大変っていうイメージがありますが、歩くことを意識したりなど適度に体を動かすことを心がけてください。
そうすることで、頭皮が硬いのを柔らかくしていくことができます。
バランスのとれた食事
頭皮が硬いのを改善するケア対策で、バランスのとれた食事っていうのは
偏った食べ物ばかり食べるのではなくて、栄養バランスのとれた食事をしていくっていうことです。
そして、血液の循環を良くする食べ物としては
・海藻類
・大豆類
などがおすすめなので
バランスのとれた食事をとりながら、海藻類や大豆類などもしっかりと摂取していくようにしてください。
そうすることで、頭皮が硬いのを柔らかくしていくことができます。
アミノ酸シャンプーを使う
頭皮が硬いのを改善するケア対策で、アミノ酸シャンプーを使うっていうのは
アミノ酸シャンプーは、洗浄力があまり強くなく頭皮に優しい成分が含まれています。
このアミノ酸シャンプーを使うことで、洗った後もしっかりと頭皮を保湿していくことができるので
頭皮が乾燥してしまうのを防いでいくことができますし
頭皮に優しい成分が含まれているので、頭皮の状態を良くしていってくれます。
それによって、頭皮が硬いのを柔らかくしていくことができます。
目の疲れをとる
頭皮が硬いのを改善するケア対策で、目の疲れをとるっていうのは
・スマホやパソコンを長時間使わない
・目の周りを温める
などです。
スマホやパソコンを使用する時は、こまめに休憩を入れたりして長時間使わないようにしたり
ホットアイマスクや温めたタオルなどを目に当てて温めたりしてください。
目の周りを温めることで、筋肉や皮膚のコリを解消していくことができます。
それによって、頭皮のコリも解消していくことができるので頭皮が硬いのを柔らかくしていくことができます。
これらが、頭皮が硬いのを改善するケア対策です。
頭皮マッサージの効果とやるおすすめのタイミングなどについては、コチラの記事に書いてあります。
まとめ
頭皮が硬いか調べ方はどうする？原因は？改善するケア対策！について書いていきました。
頭皮が硬いか調べ方は
・頭皮を動かしてみる
・頭皮を押してみる
などで簡単に頭皮の硬さをチェックしていくことができます。
頭皮が硬い原因は
・頭皮の血行が悪い
・頭皮のコリが酷い
などによってです。
頭皮が硬いのを改善するケア対策としては
・頭皮マッサージをする
・ストレスを発散する
・睡眠時間を増やす
・適度に運動する
・バランスのとれた食事
・アミノ酸シャンプーを使う
・目の疲れをとる
などのことを毎日心がけていくようにしてください。
抜け毛を減らすためのケア対策で、すぐにやってほしいことなどについては。コチラの記事に書いてあります。
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