運動不足で抜け毛が増えるって本当なの？
運動不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い運動とは何？
運動不足だと抜け毛が増えるってよく聞くけど、本当に運動不足で抜け毛が増えてしまうのか疑問ですよね。
そこで、運動不足で抜け毛が増えるのは本当か
抜け毛を防ぐ髪に良い運動とはどんな運動なのかについて書いていきます。
運動と抜け毛っていうとあまり関係性が無い感じがしますが、実は関係性があるので注意してください。
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目次
運動不足で抜け毛が増えるって本当？
運動不足で抜け毛が増えるって本当なのかな？
抜け毛が増える原因は色々ありますが、運動不足の状態が続いていると抜け毛が増えてしまうって聞くことがありますよね。
そこで、本当に運動不足は抜け毛が増えるのかっていうと
運動不足で抜け毛が増えるっていうのは本当です。
いったいどうして運動不足で抜け毛が増えるのかっていうと
運動不足であまり体を動かさないでいると、血液の循環が悪くなってしまうからです。
血液の循環が悪くなってしまうと、血液中に含まれている髪の成分を作り出す栄養素が毛根に届きにくくなってしまいますし
髪を作り出していく毛母細胞の働きが悪くなって低下してしまいます。
それによって、髪が細くなってしまったり育たたなくなり抜け毛が増えてしまいます。
血液の循環が悪くなる原因
運動不足で抜け毛が増えるのは本当のことっていうのは、わかってもらえたと思います。
そこで、運動不足で抜け毛が増えてしまう血液の循環が悪くなる原因とはいったい何かっていうと
・筋肉の低下
・太りやすくなってしまう
などのことが運動不足によって起こりやすくなってしまうからです。
運動不足の状態が続いてしまうと、筋肉をあまり動かすことがないので筋肉が落ちて低下してしまいますよね。
筋肉っていうのはしっかりと伸縮して動くことで血液を循環させるポンプのような役割をしています。
その筋肉が低下してしまうと、血液をうまく循環させていくことができなくなってしまいますし
運動不足だと、脂肪が増えて太りやすくなってしまいますよね。
脂肪が増えて太ってしまうと、血液をうまく循環させていくことができなくなってしまいます。
これが、運動不足で血液の循環が悪くなってしまう原因です。
なので、運動不足で抜け毛が増えるっていうのは本当のことです。
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運動不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い運動とは？
運動不足で抜け毛が増えるっていうのは本当のことだというのは、わかってもらえたと思います。
なので、運動不足の人は、抜け毛を防いで減らしていくには運動不足を解消していかなくてはいけません
しかし、運動っていっても色々な種類の運動がありますし
どんな運動をするのが抜け毛を防いで髪に良い運動なのかわからないですよね。
そこで、運動不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い運動とは
・ウォーキング
・ジョギング
・サイクリング
などの適度に体を動かす有酸素運動です。
有酸素運動がおすすめの理由
運動不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い運動は、体を適度に動かす有酸素運動っていうのはわかってもらえたと思います。
そこで、いったいどうして有酸素運動が抜け毛予防におすすめなのかっていうと
有酸素運動がおすすめの理由は
・いつでもすぐに簡単にできる
・足のふくらはぎの筋肉を鍛えることができる
などです。
歩くことを意識することや散歩などでもウォーキングになりますし
少し遠い場所に行く時や通勤や通学に自転車を使うことでサイクリングになったりなど
いつでもすぐに簡単に有酸素運動をすることができます。
そして、ウォーキングやジョギングやサイクリングなどは足の筋肉を多く使いますよね。
足の筋肉を多く使うことで、足のふくらはぎの筋肉を動かして鍛えることできます。
足のふくらはぎの筋肉を鍛えることで、血液を体中にしっかりと循環させていくことができます。
これが、運動不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い運動で有酸素運動がおすすめの理由です。
おすすめの運動のやり方
運動不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い運動で有酸素運動がおすすめの理由については、わかってもらえたと思います。
有酸素運動のおすすめの運動のやり方は、まずは20分以上運動するようにしてください。
有酸素運動の効果が出始めるのは、運動してから20分経ったくらいからです。
なので、まずはしっかりと有酸素運動を20分以上続けてやるようにしてください。
そして、有酸素運動はできるだけ毎日やることです。
毎日有酸素運動をするのが難しい場合は、1日おきでもいいので週に3回はやるようにしてください。
後は、有酸素運動をした後は、しっかりとストレッチなどをして筋肉をほぐしてあげてください。
これが、運動不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い運動でおすすめの運動のやり方です。
これらが、運動不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い運動です。
まとめ
運動不足で抜け毛が増えるって本当？防ぐ髪に良い運動とは？について書いていきました。
運動不足で抜け毛が増えるっていうのは本当のことです。
運動不足が続いてしまうと血液の循環が悪くなってしまい抜け毛が増えてしまいます。
そして、運動不足で抜け毛が増えるのを防ぐ髪に良い運動は
・ウォーキング
・ジョギング
・サイクリング
などの適度に体を動かす有酸素運動です。
筋トレをすると薄毛になるって本当なのか、防ぐ対策などについては、コチラの記事に書いてあります。
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