髪のパサパサを改善するケア方法は、どうすればいいの？
髪のパサパサを抑えるための生活習慣は、どうすればいいの？
髪がパサパサな状態だと、髪が広がってしまったりして、まとまりがなくなってしまったりしてしまいますよね。
そこで、髪のパサパサを改善するケア方法と抑えるおすすめの生活習慣などについて書いていきます。
簡単にできる髪や頭皮のケア方法や
毎日の生活習慣などで髪のパサパサを抑えて予防していくことができます。
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目次
髪のパサパサを改善するケア方法
髪のパサパサを改善するケア方法は、どうするのか
髪のパサパサを改善するには、原因になっていることを改善していかなくてはいけません
そこで、髪がパサパサな状態になってしまう大きな原因として
・髪や頭皮の水分や油分が少ない
・髪のキューティクルが剥がれてしまっている
・頭皮の血行が悪くなっている
・女性ホルモンが少なくなっている
などがあります。
これらのことが原因で、髪や頭皮の状態が悪くなってしまい髪がパサパサな状態になっていってしまいます。
なので、髪のパサパサを改善していくには
・髪や頭皮の水分や油分をしっかりと守っていくこと
・髪のキューティクルを守っていくこと
などのケアが重要になってきます。
そこで、髪のパサパサを改善するケア方法としては
・アミノ酸シャンプーを使って洗う
・コンディショナーを使う
・ドライヤーを正しく使う
・ヘアカラーやパーマを控える
などです。
アミノ酸シャンプーを使って洗う
髪のパサパサを改善するケア方法で、アミノ酸シャンプーを使って洗うっていうのは
髪や頭皮の水分や油分を洗い流し過ぎないケア方法です。
普通によく使われているシャンプーは、洗浄力が強い界面活性剤の成分を使っています。
しかし、アミノ酸シャンプーは、洗浄力が弱く髪や頭皮に優しい界面活性剤の成分で作られています。
なので、アミノ酸シャンプーを使って洗うことで、髪や頭皮に必要な水分や油分を残してくれます。
アミノ酸シャンプーが髪や頭皮に与えてくれる効果や注意点などについては、コチラの記事に書いてあります。
コンディショナーを使う
髪のパサパサを改善するケア方法で、コンディショナーを使うっていうのは
髪の表面を保護していくことです。
コンディショナーは、髪の表面に薄い油膜を作っていってくれます。
これによって、髪の水分や油分をしっかりと守っていきパサつきを抑えて、髪をサラサラにしていってくれます。
コンディショナーとトリートメントの違いや使い方などについては、コチラの記事に書いてあります。
ドライヤーを正しく使う
髪のパサパサを改善するケア方法で、ドライヤーを正しく使うっていうのは
ドライヤーを使う時間を短くして、髪や頭皮の水分を守っていくケア方法です。
ドライヤーを使って髪を乾かしていると、どうしても温風によって髪や頭皮の水分が多く奪われていってしまいます。
なので、できるだけドライヤーを使う時間を短くして、髪や頭皮から離して使っていってください。
ドライヤーの正しい使い方としては
・ドライヤーを使う前にタオルドライで余分な水分を最初にとる
・ドライヤーは最低でも15cm離して使う
です。
ドライヤーを使う前に、タオルやバスタオルなどでしっかりと髪や頭皮の水分を吸収していきます。
これによって、ドライヤーを使う時間を短く短縮することができます。
タオルドライをする時は、あまりゴシゴシして髪を拭いてしまうと髪のキューティクルが剥がれやすくなってしまうので、優しく拭いていってください。
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ヘアカラーやパーマを控える
髪のパサパサを改善するケア方法で、ヘアカラーやパーマを控えるっていうのは
髪のキューティクルを守っていくケア方法です。
ヘアカラーやパーマはどうしても、髪のキューティクルを傷めて剥がれやすくしてしまいます。
なので、ヘアカラーやパーマはできるだけ控えるよういしてください。
これらが、髪のパサパサを改善するケア方法です。
髪のパサパサを抑えるおすすめの生活習慣
髪のパサパサを改善するケア方法については、わかってもらえたと思います。
そして、髪のパサパサを抑えるケア対策としては、毎日の生活習慣の改善が重要になってきます。
生活習慣を改善していくことで
・頭皮の血行を良くしていく
・女性ホルモンの減少を抑えていく
ことができるようになります。
そこで、髪のパサパサを抑えるおすすめの生活習慣としては
・バランスのとれた食生活
・ぐっすりと寝る
・ストレスを解消する
・適度に運動する
などです。
バランスのとれた食生活
髪のパサパサを抑えるおすすめの生活習慣で、バランスのとれた食生活っていうのは
毎日しっかりと朝昼晩と1日3食まずはしっかりと食事をしていき
偏った食生活をせずにバランスのとれた食生活をしていくことです。
そして、その食事の中でも
・頭皮の血行を良くしていく食べ物
・女性ホルモンを増やしていく食べ物
なども取り入れて食べていくことです。
頭皮の血行を良くしていく食べ物
頭皮の血行を良くしていく食べ物としては
・海藻類
・青魚
・豆類
などです。
女性ホルモンを増やしていく食べ物
女性ホルモンを増やしていく食べ物としては
・大豆類
・ビタミンB6を多く含んでいる食べ物
などです。
ぐっすりと寝る
髪のパサパサを抑えるおすすめの生活習慣で、ぐっすりと寝るっていうのは
睡眠不足を無くしていくことです。
そして、毎日の睡眠で心がけほしいことは
・毎日7時間以上は睡眠をとる
・夜中12時前には寝る
です。
まずは、しっかりと睡眠時間をとって、体の疲れや頭皮の疲れなどを回復させていくようにしてください。
そして、睡眠中に分泌される成長ホルモンを多く分泌させていく為に夜中の12時前には寝ていくようにしてください。
ストレス解消する
髪のパサパサを抑えるおすすめの生活習慣で、ストレス解消するっていうのは
・疲労などからくる肉体的ストレス
・悩みや不安からくる精神的ストレス
などをしっかりと解消していくことです。
肉体的ストレス解消法としては
・ぐっすりと睡眠をとっていくこと
・お風呂に入って20分は入浴すること
などが簡単でおすすめのストレス解消法です。
精神的ストレス解消法としては
・友達や家族に自分の気持ちを話す
・カラオケなどで大声を出す
・あまり深く考えない
などが簡単でおすすめのストレス解消法です。
適度に運動する
髪のパサパサを抑えるおすすめの生活習慣で、適度に運動するっていうのは
血行を良くする為に有酸素運動をしてくことです。
有酸素運動などの適度に体を動かしていくことによって、血液の流れが良くあります。
おすすめの有酸素運動としては
・こまめに歩くことを意識する
・階段を使うようにする
・ジョギングをする
・サイクリングをする
などです。
これらが、髪のパサパサを抑えるおすすめの生活習慣です。
髪がパサパサになってしまう原因については、コチラの記事に書いてあります。
まとめ
髪のパサパサを改善するケア方法と抑えるおすすめの生活習慣！について書いていきました。
髪がパサパサを改善するケア方法としては
・アミノ酸シャンプーを使って洗う
・コンディショナーを使う
・ドライヤーを正しく使う
・ヘアカラーやパーマを控える
などです。
髪のパサパサを抑えるおすすめの生活習慣としては
・バランスのとれた食生活
・ぐっすりと寝る
・ストレスを解消する
・適度に運動する
などを心がけてください。
髪のキューティクルを守りゴワゴワしている髪を改善していくケア対策方法については、コチラの記事に書いてあります。
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