白髪を減らす方法はどうすればいいの？
白髪が多く目立つようになってくると、少しでも白髪を減らしていきたいですよね。
そこで、白髪を減らす方法はどうするのか
白髪を減らす方法でおすすめのケアと効果が出る期間などについて書いていきます。
白髪を減らすには、毎日のケアがとても重要になってくるので参考にしてみてください。
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白髪を減らす方法はどうする？
白髪を減らす方法はどうするの？
白髪を減らすには、髪に色をつけていってくれるメラニン色素を上手く作り出していかなくてはいけません
白髪が増えてしまうメラニン色素が作られなくなってきている原因は
・メラニン色素を作り出す為の栄養素が足りない
・メラニン色素を作り出すメラノサイトの働きが悪くなっている
です。
メラニン色素は、髪の毛一本一本にそれぞれ作り出されていっているので
白髪が少しでも生え始めてきてしまっていると
今は白髪になっていない髪も、同じようにメラニン色素が上手く作り出せなくなってきて
白髪が増えてきてしまうので注意しなくてはいけません
なので、白髪を減らす方法とは、メラニン色素をしっかりと多く作り出していくことです。
そこで、白髪を減らす方法として必要になってくるのが
・メラニン色素を作り出す栄養素を増やしていくこと
・メラニン色素を作り出すメラノサイトの働きを活発にさせること
です。
メラニン色素を作り出す栄養素を増やしていくには、毎日の食生活でしっかりと栄養素のある食べ物を食べていくこと
そして、その栄養素をしっかりとメラノサイトに届けたり、メラノサイトの働きを活発にさせる為に、頭皮の血行促進していくこと
これが、白髪を減らす方法でやっていかなくてはいけないことです。
白髪を減らす方法でおすすめのケア
白髪を減らす方法はどうすればいいのかっていうのは、わかってもらえたと思います。
そこで、白髪を減らす方法でおすすめのケアとしては
・食事対策
・ストレス対策
・頭皮マッサージ
などです。
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食事対策
白髪を減らす方法でおすすめのケアで、食事対策っていうのは
メラニン色素を作り出す為に必要な栄養素をしっかりと食べ物から吸収していくこと
そして、血行促進に必要なサラサラな血液を作っていく食べ物を食べていくこと
です。
メラニン色素を作り出していってくれる食べ物
メラニン色素を作り出す為に必要な食べ物としては
・チロシンを多く含んでいる食べ物
・銅(ミネラル)を多く含んでいる食べ物
を毎日の食事の中で注意して食べていくことです。
メラニン色素を作り出していくのに特にポイントになってくるのは
チロシンとチロシナーゼです。
チロシンは食べ物からそのまま吸収していくことができますが、チロシナーゼは体内で作り出される酵素です。
そのチロシナーゼ(酵素)を上手く作り出していく為に銅(ミネラル)が必要になってきます。
チロシンを多く含んでいる食べ物⇒チーズや大豆類や果物など
銅(ミネラル)を多く含んでいる食べ物⇒野菜類や豆類など
です。
血液をサラサラにしてくれる食べ物
血液をサラサラにしてくれる食べ物としては
海藻類や青魚などです。
そして、脂っこい食べ物や糖分の多い食べ物ばかりを好き好んで偏って食べないようにしてください。
脂っこい食べ物や糖分の多い食べ物ばかり食べているとドロドロの流れにくい血液になりやすくなってしまうので注意してください。
これが、白髪を減らす方法でおすすめのケアで、食事対策です。
ストレス対策
白髪を減らす方法でおすすめのケアで、ストレス対策っていうのは
ストレスをできるだけ溜め込まないようにしていく対策です。
ストレスを溜め込んでしまうと、頭皮の血行が悪くなってしまいますし
ストレスによって活性酸素が多く分泌されてしまったり
ドーパミンなど興奮物質が多く分泌されてしまったりしてしまうと
チロシナーゼやチロシンが減少してしまいます。
なので、できるだけストレスは溜め込まないようにして、しっかりと発散していくようにしてください。
ストレスを発散させていく簡単な対策方法としては
・毎日しっかりと睡眠をとって体と心を休めていく
・シャワーではなくて毎日お風呂に入る
・軽い運動を毎日続ける
・週に1～2回好きなことをする時間を作る
などですね。
毎日しっかりと6時間以上、睡眠をとっていくことによって肉体的ストレスや精神的ストレスを和らげていくことができます。
お風呂に入ってゆっくりと入浴することで、疲労などからくる肉体的ストレスを和らげていくことができます。
散歩など毎日軽く体を動かすことによって、気持ちをリフレッシュさせていくことができます。
ストレスは、毎日の生活の中で絶対に大小問わず多く受けてしまいます。
そのストレスをできるだけ溜め込まないようにして、その日のうちに上手く自然と解消していく為にも上記で書いた対策方法はおすすめです。
これが、白髪を減らす方法でおすすめのケアで、ストレス対策です。
頭皮マッサージ
白髪を減らす方法でおすすめのケアで、頭皮マッサージっていうのは
頭皮を柔らかくして頭皮の血行を良くしていく対策方法です。
白髪が生え始めてきている人の多くは、頭皮が物凄く硬くなってしまっている人がとても多いです。
これは、先ほども書いたストレスの影響もありますし
紫外線などの影響などによって頭皮の状態が悪くなり硬くなってしまっています。
なので、その硬くなってしまっている頭皮を頭皮マッサージして柔らかくしていってあげることによって、頭皮の血行を良くしていきます。
頭皮を柔らかくしていく簡単な頭皮マッサージのやり方としては
頭の両サイドを手の平で押しながら上に持ち上げるようにしてください。
これによって、張ってしまっている頭皮をほぐしていくことができて頭皮を柔らかくしていきます。
後は、指の腹で頭皮全体を揉み上げるようにしていってください。
頭皮マッサージは、朝昼晩と一日に最低でも3回は行っていくようにしてください。
特に仕事で疲れている夕方やお風呂に入っている時などに頭皮マッサージをするといいですし、効果が高くなります。
これが、白髪を減らす方法でおすすめのケアで、頭皮マッサージです。
これらが、白髪を減らす方法でおすすめのケアです。
白髪を黒髪にまた戻していく為に必要なことについては、コチラの記事に書いてあります。
白髪を減らす方法で効果が出る期間
白髪を減らす方法でおすすめのケアについては、わかってもらえたと思います。
3つとも、どれも簡単に今すぐにでも実践していくことができるケア方法です。
なので、毎日しっかりと取り入れて実践していってほしいのです。
白髪を減らす方法で、気になるのがいったいどれくらいで効果が出始めてくるのか、白髪が減ってくるのかっていうことですよね。
そこで、白髪を減らす方法で効果が出る期間としては
白髪の本数や状態によっても効果が出始めてくる期間は違ってきますが
最低でも3カ月以上続けてから効果が出始めてきます。
残念ですが、数週間や1カ月で、すぐに白髪が減ってくるっていうことはありません
白髪の原因である、メラニン色素が減少してしまっているのを増やしていったり
頭皮の血行を良くしていくのには、時間や期間がかかってしまいます。
なので、白髪が少し生えてきてしまったと感じた時に、できるだけ早い段階で白髪を減らす方法をしていくようにしてください。
そして、いきなり白髪が黒髪になるのではなくて、白髪だった髪の根元が段々と黒くなってきます。
これが、白髪を減らす方法で効果が出る期間の目安です。
白髪を目立たなくする正しい処理方法については、コチラの記事に書いてあります。
まとめ
白髪を減らす方法はどうする？おすすめのケアと効果が出る期間！について書いていきました。
白髪を減らす方法は、メラニン色素が少なくなってしまっているのを増やしていくことです。
白髪を減らす方法でおすすめのケアは
・食事対策
・ストレス対策
・頭皮マッサージ
などです。
そして、白髪を減らす方法で効果が出る期間は、違いがありますが
最低でも3カ月以上続けてから効果が出始めてきます。
白髪を生えないように防いでいくのにおすすめの食べ物については、コチラの記事に書いてあります。
白髪染めシャンプーと白髪染めトリートメントは何が違うのかについては、コチラの記事に書いてあります。
白髪が増えてしまう注意してほしい原因については、コチラの記事に書いてあります。
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