コーヒーは抜け毛の原因になるって本当なの？
コーヒーを毎日飲む人にとっては、コーヒーが抜け毛の原因になるって聞くとショックですよね。
そこで、コーヒーは抜け毛の原因になるのか
コーヒーが抜け毛の原因になるのを防ぐ飲み方や
コーヒーが髪にいい効果などについて書いていきます。
コーヒーは、抜け毛の原因になるかもしれませんが
飲み方しだいで、髪にいい効果を与えてもくれるのでコーヒー好きな人は参考にしてみてください。
スポンサーリンク
目次
コーヒーは抜け毛の原因になるの？
コーヒーが抜け毛の原因になるって聞くことがありますよね。
コーヒーを毎日飲むというとても多いです。
僕も毎日飲んでいます。
しかし、そんな普段何気なく飲んでいるコーヒーですが
実は、コーヒーを飲むことで抜け毛が増える原因になるって聞くとショックですよね。
そこで、コーヒーが抜け毛の原因になるのは本当のことなのかっていうと
コーヒーが抜け毛の原因になることもあるし、逆に髪にいい効果も与えてくれることもあります。
なので、コーヒーが抜け毛の原因になるっていうのは本当です。
コーヒーが抜け毛の原因になるって言われる理由は
・タンニンの成分による亜鉛の減少
・カフェインの成分による睡眠不足
この2つのことがコーヒーを飲むことで起こりやすくなってしまうからです。
タンニンの成分による亜鉛の減少
コーヒーが抜け毛の原因になることで、タンニンの成分による亜鉛の減少っていうのは
コーヒーにはタンニンというポリフェノールの一種の成分が含まれています。
このタンニンによってコーヒーの渋味を出してくれています。
しかし、タンニンの摂取量が増えてしまうと体内での亜鉛の吸収が悪くなってしまい亜鉛が減少してしまいます。
この亜鉛の減少によって、髪の成分であるケラチンというタンパク質が作られにくくなってしまい
髪が細くなり抜けやすくなって抜け毛の原因になってしまいます。
髪の毛っていうのはケラチンというタンパク質でほとんどが作られています。
このケラチンが体内で作れていく仕組みは
摂取したタンパク質をアミノ酸に分解する
⇓
分解したアミノ酸と亜鉛がくっつく
⇓
ケラチンというタンパク質が作られる
です。
なので、亜鉛が減少してしまうとケラチンを上手く作り出していくことができなくなってしまいます。
その結果、ケラチンが不足になってしまい髪が細くなり抜け毛が増えるようになってしまいます。
カフェインの成分による睡眠不足
コーヒーが抜け毛の原因になることで、カフェインの成分による睡眠不足っていうのは
睡眠不足によって成長ホルモンの分泌量が少なくなってしまったり
血行不良が起こってしまったりして抜け毛が増えてしまいます。
コーヒーを眠気覚ましに飲んでいる人は僕も含めてとても多いですよね。
それは、コーヒーに含まれているカフェインの成分によって眠気を誘うアデノシンという物質を抑えてくれるからです。
しかし、日中はそれでもいいですが
その影響で夜も眠くならなくなってしまうと睡眠不足になってしまいます。
睡眠中っていうのは、成長ホルモンが分泌されて
髪や頭皮が傷んでいるのを修復してくれたり回復させていってくれています。
この修復や回復が出来なくなってしまうと髪や頭皮の状態が悪くなってしまいます。
それによって、抜け毛が増えてしまいますし
頭皮の状態が悪くなってしまうことで、頭皮の血行も悪くなってしまい
血液中に含まれている栄養素を髪の毛乳頭まで上手く届けることができなくなり
髪が細くなり抜け毛が増えてしまいます。
これらが、コーヒーが抜け毛の原因になることです。
スポンサーリンク
コーヒーが抜け毛の原因になるのを防ぐ飲み方
コーヒーが抜け毛の原因になるっていうことは、わかってもらえたと思います。
コーヒーが抜け毛の原因になるのは、飲む量が多かったり飲む時間帯が悪かったりなど
コーヒーの飲み方が良くないからです。
コーヒーを飲む量が多いとどうしてもタンニンが増えてしまいますし
コーヒーを夜に飲むとカフェインによって眠れなくなってしまったりしてしまいます。
しかし、コーヒーの飲み方を変えることで、これらの抜け毛の原因になることを防いでいくことができます。
そこで、コーヒーが抜け毛の原因になるのを防ぐ飲み方は
・一日に飲む量
・飲む時間帯
などに注意してください。
一日に飲む量
コーヒーが抜け毛の原因になるのを防ぐ飲み方で、一日に飲む量っていうのは
成人の場合は1日に400mgまでです。
だいたい1日に3杯くらいまでです。
体調や人によっても違いがあるので目安ですね。
これが、コーヒーを一日に飲む量です。
飲む時間帯
コーヒーが抜け毛の原因になるのを防ぐ飲み方で、飲む時間帯っていうのは
寝る4時間前からはコーヒーをなるべく飲まないようにしてください。
コーヒーに含まれているカフェインは、飲んでからだいたい4時間くらい経たないと効果が減少してきません
なので、夜にコーヒーを飲む場合は、寝る4時間前まで飲んでください。
朝に1杯、昼に1杯、そして夜は寝る4時間前に1杯飲むっていう感じがおすすめです。
これが、コーヒーを飲む時間帯です。
これらが、コーヒーが抜け毛の原因になるのを防ぐ飲み方です。
コーヒーが髪にいい効果
コーヒーが抜け毛の原因になるのを防ぐ飲み方については、わかってもらえたと思います。
そして、コーヒーには髪にいい効果もあります。
そこで、コーヒーが髪にいい効果とは
・血行を良くしてくれる
・男性型脱毛症(AGA)の原因を排出してくれる
・リラックスできる
などです。
血行を良くしてくれる
コーヒーが髪にいい効果で、血行を良くしてくれるっていうのは
コーヒーに含まれているカフェインやクロロゲン酸という成分には血管を拡張してくれる効果があります。
血管が拡張することによって血液の循環が良くなり血行促進に繋がっていきます。
血行が良くなるとそれだけ髪に必要な栄養素や酸素を毛乳頭に届けやすくしてくれて
髪をしっかりと育毛していくことができるようになります。
男性型脱毛症(AGA)の原因を排出してくれる
コーヒーが髪にいい効果で、男性型脱毛症(AGA)の原因を排出してくれるっていうのｈ
カフェインの成分によって利尿作用が働くからです。
利尿作用が働くことによってトイレが近くなり体の中の不純物を上手く排出していってくれます。
男性型脱毛症(AGA)とは、ジヒドロテストステロン(DHT)という強力な男性ホルモンが発生して
それが髪を成長させていく毛乳頭にくっついてしまい髪が育っていくヘアサイクルの仕組みを乱して悪くしてしまいます。
しかし、利尿作用で尿をしっかりと出すことで
男性型脱毛症(AGA)の原因となっているジヒドロテストステロン(DHT)を排出することによって量を減らしていってくれます。
リラックスできる
コーヒーが髪にいい効果で、リラックスできるっていうのは
仕事の息抜きや疲れた時の休憩などにコーヒーを飲んだり香りをかぐことによってとてもリラックスすることができます。
リラックスできることによって、ストレスを解消させていくことができます。
それによって、血液の流れも良くなります。
血液の流れが良くなると髪をしっかりと育毛していくことができますからね。
これらが、コーヒーが髪にいい効果です。
まとめ
コーヒーは抜け毛の原因になる？防ぐ飲み方と髪にいい効果！について書いていきました。
コーヒーは抜け毛の原因になることがあります。
コーヒーが抜け毛の原因になるのは飲み方が悪いことによって
・タンニンの成分による亜鉛の減少
・カフェインの成分による睡眠不足
などのことが起こりやすくなってしまうからです。
コーヒーが抜け毛の原因になるのを防ぐ飲み方としては
・一日に飲む量
・飲む時間帯
などに注意してください。
コーヒーの飲み方を正すことで、髪にいい効果を与えてくれます。
コーヒーが髪にいい効果とは
・血行を良くしてくれる
・男性型脱毛症(AGA)の原因を排出してくれる
・リラックスできる
などです。
スポンサーリンク
